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24 de septiembre de 2012

EL PROBLEMA NO ES EL TELÉFONO (A propósito de un correo que recibí, subtitulado: el mal de la nuca, procedimiento mudo)

Publicado en Musa Magazzine, Diciembre de 2012


La mayor parte del tiempo la pasamos encontrando “culpables”: culpables de mi soledad, culpables de mi fracaso, culpables de mi desesperanza, culpables de mi culpa!. En fin!, pocas veces nos detenemos sinceramente a hacer un balance de nosotros mismos, incluyendo el juicio que hacemos de que todo anda mal conmigo mismo o conmigo misma.
Uno de los problemas que más escucho, especialmente entre los jóvenes, es la “incomunicación”, con los padres, con los hermanos, con la familia, con los amigos, con la pareja. Parece que mientras más recursos para ella hay, más incomunicados estamos, menos comprendidos nos sentimos, más soledad percibimos. Las estrategias de mercado son poderosas en su afán de crear necesidades que nos impulsen al consumo y éste pone límites muy precisos al espacio colectivo e impulsa la individualidad de cada consumidor.

2 de junio de 2012

El Día Mundial de No Fumar


NO FUMAR

Aunque el Día Mundial de No Fumar se celebró el 31 de mayo pasado, ésta debería ser un propósito constante de la sociedad, desde los padres hasta el contacto ciudadano, pasando por los maestros. Por eso me propongo aquí mostrar a mis lectores los daños que ocasiona el hábito de fumar y algunas formas para dejar de hacerlo. Si, al menos, alguno deja de fumar, me doy por satisfecha.
El tabaco es una droga, crea una fuerte adicción que es difícil de dominar. Como toda adicción, viene determinada por cambios biológicos en el organismo que producen graves desequilibrios y pérdida de la salud. La sustancia activa del cigarrillo es la nicotina, extremadamente adictiva ya que estimula en el cerebro la producción de dopamina, una hormona responsable del placer.

23 de mayo de 2012

Emociones y Salud


Los avances científicos actuales, especialmente en el campo de la neurociencia, pero también en biología, nos revelan –cada vez con mayor claridad- el vínculo ineludible entre las emociones y el funcionamiento (o mal funcionamiento) de nuestro cuerpo. El filósofo chileno Rafael Echeverría, en su libro “Ontología del Lenguaje” expresa que las emociones nos disponen para la acción; nuestro accionar diario y permanente, tiene siempre un sustrato emocional.
Hacemos o dejamos de hacer cosas, de acuerdo a si estamos en una emocionalidad de miedo, tristeza, alegría u otra. Es una relación recíproca ésta, es decir que la emoción determina la acción que genera emoción en una cadena sin fin.

7 de mayo de 2012

Dieta vegetariana y consumo del complejo B


La dieta vegetariana y el importantísimo complejo B
Las vitaminas son sustancias que como las grasas, carbohidratos y proteínas, se consideran “Nutrientes esenciales”, no las producimos normalmente en nuestro cuerpo y debemos tomarlas de los alimentos. Se clasifican en dos grupos:
Las Vitaminas Hidrosolubles: que se disuelven y transportan en agua, son la Vitamina C y el importante complejo B, conformado por 12 vitaminas.
Las Vitaminas Liposolubles: que se disuelven y transportan en grasas, son A, D, E y K.
Hablemos un poco del importante complejo de Vitaminas B y de cómo mantener buenos niveles de la misma consumiendo una dieta vegetariana.

5 de mayo de 2012

Dolor Ciático


PARA ATENDER EL DOLOR DE CIÁTICA (CIATALGIA)
Mientras se determina la causa del dolor solamente se aplicarán medidas que controlen los síntomas:
·         Buscar en mercados: corteza de sauce (si no se consigue, entonces sus hojas) y menta seca.
·         Conseguir brotes nuevos de pino y mata de pringamoza (ortiga)
·         Zábila. Limón. Jengibre, Pimienta y miel
Tratamiento

4 de mayo de 2012

Nuestra casa: un hogar "medicinal" (Parte 1)


Nuestra casa, un hogar “medicinal”. Parte I
Llegar a casa siempre debería ser lo más placentero de nuestra jornada diaria. En esta primera entrega hablaremos de esa sensación especial que podemos construir para que “llegar a casa” sea nuestra mejor medicina.

2 de mayo de 2012

Para las madres amamantando


ALGUNOS CONSEJOS PARA PRODUCIR MAS LECHE.

La producción de leche materna está directamente relacionada con la actividad de mamar del bebé; a mayor succión, mayor estímulo de las glándulas mamarias y mayor cantidad de leche. La lactancia es una actividad hermosa y reparadora tanto para el bebé como para la madre: el bebé se nutre con el mejor alimento para él, especialmente si su madre es sana y se alimenta bien; la madre recibe extraordinarios beneficios porque la lactancia garantiza que sus órganos, movidos todos para la gestación, regresen a sus lugares y se contraiga el útero, ayudando a reducir la “panza”. Todo esto sin considerar los beneficios emocionales que ambos reciben.

1 de mayo de 2012

El Azúcar ¿Por qué NO?


El Azúcar ¿Por qué NO?
 
¿Tiene propiedades nutricionales el azúcar?

Se denomina azúcar a la sacarosa; sustancia química derivada de la caña de azúcar o de la remolacha, predominantemente. Para que el azúcar sea bñanca, es sometida a un proceso de eliminación de “impurezas” que le quita el color marron que le dan los minerales y vitaminas que ésta posee en su condición original. 

10 recomendaciones para bajar triglicéridos



10 RECOMENDACIONES PARA BAJAR TRIGLICÉRIDOS

1.- REDUCIR LAS GRASAS Y HARINAS DE LA DIETA: Incorporar más vegetales crudos (hojas y verduras crudas), reducir el consumo de pan, pastas, arroz, arepas y, en general, el de productos harinosos.
2.- REDUCIR EL AZÚCAR: endulzar poco los alimentos y sustituir el azúcar por melado de panela, miel o stevia.
3.- BAJAR DE PESO: incorporar un plan de dieta y ejercicio que permita bajar de peso hasta tener un peso no mayor del 10% del peso ideal.