10 recomendaciones para bajar triglicéridos

10 RECOMENDACIONES PARA BAJAR TRIGLICÉRIDOS

1.- REDUCIR LAS GRASAS Y HARINAS DE LA DIETA: Incorporar más vegetales crudos (hojas y verduras crudas), reducir el consumo de pan, pastas, arroz, arepas y, en general, el de productos harinosos.

2.- REDUCIR EL AZÚCAR: endulzar poco los alimentos y sustituir el azúcar por melado de panela, miel o stevia.

3.- BAJAR DE PESO: incorporar un plan de dieta y ejercicio que permita bajar de peso hasta tener un peso no mayor del 10% del peso ideal.

4.- EN AYUNAS: licuar un trozo de lechosa medio verde, con un trozo de pepino al que no se ha quitado toda la concha, agregar limón, un chorrito de miel y unas tres semillas de lechosa, tomar un vaso por 15 días. Se puede alternar con un batido similar con mango verde crudo.

5.- ALIÑAR LAS COMIDAS CON AJO, CEBOLLA Y LIMÓN, preferiblemente.

6.- CONSUMIR EN EL DÍA DOS VASOS DE LECHE DE ALPISTE. Preparación: remojar 5 cucharadas de semillas de alpiste en un litro de agua hervida (no caliente), por 8 horas (una noche). Licuar el alpiste remojado en su propia agua, tomar un vaso dos veces al día por una semana y luego uno diario por el tiempo que quieras.

7.- AGREGAR DOS CUCHARADAS DE AFRECHO DE TRIGO EN CADA COMIDA FUERTE (Desayuno y almuerzo), puedes agregarlo en sopas, jugos y hasta en comidas saladas pues no varía el sabor de las mismas.

8.- NO COMER NADA DESPUÉS DE LAS 5 DE LA TARDE: consumir solo agua o té.

9.- TOMAR NUEVE (9) VASOS DE AGUA AL DÍA.

10.- PRACTICAR UNA HORA DIARIA DE MEDITACIÓN O RELAJACIÓN CON ALGÚN EJERCICIO DE VISUALIZACIÓN.